Зависть — это полностью искажённое чувство восхищения, связанное с желанием обладать «чем-то» , что принадлежит другому. Чтобы завидовать, необходимо выполнить три условия.

Во-первых, мы должны столкнуться с человеком (или людьми) с превосходным качеством, достижением или наличием материальных возможностей. Во-вторых, мы должны желать это для себя или желать, чтобы другой человек этого не имел. И в-третьих, мы должны испытывать боль. Боль зависти вызвана не стремлением к преимуществам других как таковых, а ощущением неполноценности и разочарования в нас самих. В общем, зависть — это боль, вызванная стремлением к преимуществам других.
​
Зависть — социально неодобряемое переживание, поэтому оно идет чаще всего «в комплекте» со стыдом. Предъявить другому это чувство может быть невыносимо, особенно, если я хочу, чтобы другой перестал иметь желаемое. Представьте себе такую ситуацию, где один другому говорит: «Знаешь я так завидую тебе и мечтаю, чтобы ты обнищал, а я разбогател» или «Мне так хочется быть на твоем месте, иметь тот успех (внешность, ум, положение в обществе, качества, способности, таких друзей и т.д.), как у тебя. И меня так раздражает, что у тебя это есть, а у меня — нет». Если бы зависть могла «разговаривать» так откровенно, то многие отношения бы разрушились. Это небезопасно. А так как это очень больно носить в себе, то психика начинает защищаться:
​

1. Обесценивание объекта. Обесцененному объекту можно больше не завидовать.
2. Пробуждение зависти в других людях с помощью своих собственных успехов, удач или того, чем человек обладает. Конкуренция и зависть связаны. Зависть может сильно стимулировать достигать того, что есть у других. Основной мотив в этом случае — это «победить», «уделать» соперника (соперницу).
3. Уклонении от контактов с людьми, «фальшивая» независимость, безразличие к другим.

Зависть — это переживание, которое каждый испытывает время от времени (будь то в контексте дружеских отношений, романтических или рабочих). В зависти трудно признаться даже самому себе.
В чем же выход?
​
Как гештальт-терапевт, я к зависти отношусь, как к индикатору потребности. Первое, что нужно сделать — это признаться самому себе: «Да, я завидую». Потом имеет смысл осознать, что за потребность «упакована» в зависть? Например, если Вы завидуете кому-то, у кого есть много денег, попробуйте «покопайте» немного глубже:
Что я получу, если у меня будет столько денег? Свобода? Статус? Успех? Внимание? Признание? Спокойствие?

Найдите что-то своё. Когда потребность узнана и признана, то уже можно искать способы для её удовлетворения.