Случилось так, что летние каникулы начались ещё в марте. В июле казалось, что лето уже должно было кончиться и пора выходить в школу, но этого не произошло. Ещё 2 месяца дополнительных каникул. И вот они подходят к концу и теперь всем выходить в школу, и причём не только ученикам, но и взрослым.
Некоторые сидели безвылазно дома, играя в игры, смотря ролики и исследуя маршрут от кухни до комнаты. Некоторые уехали на дачу или к родственникам в гости и жили ближе к природе, а некоторые несмотря ни на что тусовались, гуляли и общались.
Что же будет когда все вернутся в школу? Когда восстановится рабочий ритм? Когда вокруг будет снова много людей? И что можно сделать, чтобы в школе было получше?
Есть интересное исследование, которое показало, что подростки испытывали гораздо больше тревоги во время учёбы (в октябре), чем во время карантина и короновируса. Так что ожидаемо, что снова будет тревожно возвращаться в школу: как на меня посмотрят? Смогу ли я справляться с нагрузкой? С конфликтами? Учёбой? Переживаниями?
Первое время будет очень волнительно – как переход в новый класс, новую школу, новый город. Как будто нужно снова знакомиться, приближаться, а вы совсем не знаете этих странных людей. Интересно узнать, как они изменились за такое большое время и как изменились вы. Какими теперь могут быть ваши отношения?
Вот, что вы можете сделать, чтобы вам было приятней в школе:
Восстановите режим сна. У многих летом он смещается в ночь и просыпаться утром становится сложно. Можно заранее приложить усилие, чтобы раньше укладываться спать. Не читать, не смотреть, не слушать – минимизировать стимуляцию.
Не торопитесь и попробуйте сориентироваться, как изменилась ситуация. После долгой самоизоляции может быть сложно в общении и быстро могут заканчиваться силы. Соответственно важно останавливаться и отдыхать.
Постепенно входите в рабочий ритм, не перенапрягайтесь. Следите за балансом работы и отдыха.
Выбирайте для себя подходящую компанию. С кем вам спокойнее, интереснее, увереннее, безопаснее.
Берите себе вкусную еду с собой. Заботьтесь о своём теле: ищите удобное положение на уроке, обувь, одежду. Можно носить с собой что-то что вас поддерживает (брелок, блокнот, игрушку).
Находите время для себя, например, на большой перемене. Когда можно не делать ничего нового или рискованного. Можно посидеть самому или погулять или послушать музыку.
Вечером найдите время для релаксации, чтобы перед сном прийти в спокойное состояние.
Если вы уже достаточно освоились и хорошо себя чувствуете в школе, то пообщайтесь побольше с другими людьми, с одноклассниками и учителями. Так как если снова будет режим самоизоляции, то и общения станет сильно меньше.
Попробуйте завести диалог с теми, с кем были напряженные отношения, может что-то изменилось и вы сможете найти комфортную дистанцию.
Старайтесь учиться, пока есть такая возможность. Так как в личной встрече учиться проще, чем при обучении онлайн: можно задавать вопросы и впитывать знания.
Основное отличие от перехода в другой класс или переезда в другой город в том, что все оказались в похожих условиях и немного по-разному с ними справляются.
Удачного нового учебного года! Хороших знакомств и интересных историй!